반응형 #건강자세1 허리 통증 완화 자세 가이드: 매일 실천하는 스트레칭 루틴으로 통증 해결하기 허리 통증을 완화하는 스트레칭 자세 총정리. 무릎 가슴 스트레치부터 고양이-소 자세까지, 매일 5분 투자로 건강한 허리를 만들어보세요!🧘♀️ 주요 스트레칭 자세 완벽 가이드허리 통증은 현대인의 고질병 중 하나로, 앉아있는 시간이 길거나 잘못된 자세, 혹은 무리한 활동으로 인해 쉽게 발생합니다. 그러나 전문가들이 권장하는 스트레칭 자세를 꾸준히 실천하면 상당한 통증 완화 효과를 경험할 수 있습니다.무릎을 가슴으로 당기는 스트레치 (Knee-to-Chest Stretch)이 동작은 허리의 긴장을 풀어주고 요추 부위의 근육을 늘려줍니다. 등을 바닥에 대고 눕고, 한쪽 무릎을 천천히 가슴 쪽으로 끌어당긴 후 양손으로 고정합니다. 이때 반대 다리는 바닥에 곧게 펴두는 것이 중요합니다. 양쪽 다리를 번갈아 가며.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
